Een goede nachtrust is superbelangrijk voor je gezondheid en hoe je je voelt. Toch hebben veel mensen dagelijks last van nek-, rug- of hoofdpijn, vaak door een slechte slaaphouding.
Gelukkig is er een simpele oplossing die je slaapkwaliteit flink kan verbeteren: een lichaamskussen, ook wel body pillow genoemd.
In dit artikel vertel ik je hoe zo’n kussen je helpt om beter te slapen, en waarom het echt de moeite waard is.
Wat is een lichaamskussen?
Wat is een lichaamskussen eigenlijk? Een lichaamskussen is een langwerpig kussen dat je tijdens het slapen tegen je aan kunt leggen. Het zorgt ervoor dat je comfortabel blijft liggen in een gezonde slaaphouding, vooral als je op je zij of rug slaapt.
Door het kussen tussen je armen en benen te houden, krijgt je lichaam de juiste ondersteuning en voorkom je spanning en draaien in je nek en rug.
Hoe verbetert een lichaamskussen je slaaphouding?
Veel mensen liggen in houdingen die op de lange termijn je nek en rug flink kunnen belasten. Als je bijvoorbeeld op je buik slaapt, draai je je nek de hele nacht naar één kant, wat vaak zorgt voor spanning, nekpijn en hoofdpijn. Ook bij het slapen op je zij of rug kunnen problemen ontstaan door een verkeerde houding.
Een lichaamskussen voorkomt dit door je lichaam in de juiste positie te ondersteunen. Als je op je zij slaapt, leg je je knieën op het kussen, wat helpt om je rug recht te houden en te voorkomen dat je draait.
Rugslapers profiteren ervan omdat het ervoor zorgt dat je hoofd niet naar de zijkant draait, waardoor je minder kans hebt op nekpijn. Zo word je de volgende ochtend uitgeruster en zonder pijn wakker.
Voordelen van een body pillow
Slapen met een body pillow heeft heel wat voordelen, zowel voor je slaap als je fysieke gezondheid. Hier zijn er een paar op een rijtje:
- Minder pijn: Een body pillow kan helpen om nek-, rug- en hoofdpijn te verminderen door je slaaphouding te verbeteren, wat de spanning op je spieren en gewrichten vermindert.
- Betere slaapkwaliteit: Minder spanning in je lichaam betekent rustiger en dieper slapen. Je draait minder om, waardoor je langer in een diepe slaap blijft en minder vaak wakker wordt.
- Uitgeruster wakker worden: Zonder pijn slapen betekent dat je fris en vol energie opstaat. Geen stijve spieren meer in de ochtend!
- Ideaal tijdens de zwangerschap: Voor zwangere vrouwen is een lichaamskussen echt een uitkomst. Het ondersteunt je buik en rug, waardoor je comfortabeler slaapt en minder last hebt van slapeloze nachten.
Een van de populairste lichaamskussens is het Mikoala Bodykussen. Deze vind je bijvoorbeeld op de webshop van Ligwijzer.nl. Het komt in twee maten: 110 cm en 140 cm. De langere variant is perfect voor mensen langer dan 1,70 meter, en ideaal als zwangerschaps- of voedingskussen. Het biedt genoeg ondersteuning voor je buik en rug, zodat je comfortabel kunt slapen en minder last hebt van lichamelijke klachten.
Slechte slaaphouding: de grote boosdoener
Zoals eerder gezegd, kan een verkeerde slaaphouding heel wat klachten veroorzaken. Als je op je buik slaapt, ligt je hoofd gedraaid, wat spanning in je nek veroorzaakt. Zijslapers kunnen ook last hebben van een gedraaide rug, wat rugpijn of stijfheid veroorzaakt. Zelfs rugslapers draaien vaak hun hoofd opzij, wat weer voor nekproblemen zorgt.
Een lichaamskussen helpt je om in de juiste houding te blijven liggen, wat niet alleen pijnklachten voorkomt, maar je ook een rustigere, comfortabelere slaap geeft.